Szkoda kasy to raz, a 2 to 15g krety na dzień . Ludzie po cyklach sterydowych to słyszałem, że tak robią, ale nie my ci co "jeszcze" nie przeszli na czarną stronę mocy . W DT 10g, w DNT 5g tak jak jest, jak będziesz brał więcej to i tak to wyszczysz. A 4 miechy to za długi cykl, nawet 3 to za długi.
nie no nie mowie ze 1g/kg dziennie tylko mam jesc 50 g tluszczy dziennie jem oliwe z oliwek jakies tam nasiona slonecznika np. i chce teraz wiedziec ile ma taka jedna tabletka zeby ustalic ile mam zjesc zeby bylo te 50 g na dzien...
Czechu nie oceniaj innych własną miarą atywność od 1.1 do 1.5 1.1- siedzi cały dzien w domu nic nie robi ;D 1-5- ciężka praca fizyczna np 8h dziennie. dla zwykłego ucznia warto przyjąć atywność rzędu 1.3
stosuje 2 x 2 kapsy efekty redukcji są już widoczne zarówno na wadze jak i w obwodach jak i w odczuciu "chudnięcia", a to dopiero 10 dzień stosowania Thermo, choć główne znaczenie tutaj ma bardzo mocno trzymana dieta bez żadnych odstępstw i dużo aerobów jeszcze jedno pytanie, jak długo stosować Thermo żeby były efekty jego działania, teraz na [...]
BCAA tylko w dzien treningowy. Sens fat burnera moze być taki iz moze zminiejszyc twój apetyt i jednak dziala jakos tam termogenicznie wiec mozna go wrzucic. Sam osobiscie nie bralem nigdy fat burnera w DNT, ale teraz mam 9 treningów w tyg wiec wrzucac bede codziennie od maja :). A najlepiej to przypilnuj diety bo bez niej nie bedzie efektów;p [...]
[...] z treningiem siłowym i 2x w tygodniu same aeroby. Co do węgli na samo śniadanie to powiem że raczej ciężka sprawa bo czasami aeroby robie dopiero ok.godziny 20 wiec cały dzien bez grama węgli to chyba tak średnio-jak myślisz? „jakie jest Twoje zapotrzebowanie na 0?” Nie rozumiem.Chodzi ci o zapotrzebowanie kaloryczne przy [...]
Bf ok 20%, w pasie 85. Moja dieta wygląda tak, że jej jakoś mega ściśle nie trzymam, jednak nie obżeram się i ograniczam tłuszcze. Jajka, ryż, kasza, kurczak, wołowina na co dzień Zmieniony przez - savazier w dniu 2017-01-02 16:35:33
To chyba jest logiczne ze waga spada :) bo jestes najedzony i idziesz spac i ciezar jeszcze tego nie strawionego jedzenie zgromadzonego przez cały dzien dodaje ci te 3 kg wieczorem jak by dało sie tak wage nocą podtrzymywać to szybko sie tyło albo nabierało masy :) (jakimś dziwnym sposobem) Pozdrawiam :) Wszystko mija... nawed umięśnienie :P
powinnaś przede wszystkim zaczynać dzień od pożywnego śniadania i pamiętać o tym by spożywać minimum 4, a korzystnie 5 posiłków w ciągu dnia. W Tym wieku zdana jesteś głownie na mamę, więc możesz porozmawiać z nią o tym. Wiedz jednak iż fakt, że jesteś szczuplejsza od koleżanek już za rok dwa - będzie raczej atutem. Na pewno nie ma co tuczyć się [...]
Lekarz zalecił w przyszłości zrobić badanie rezonans magnetyczny przysadki. Zrobiłem 4 zastrzyki i to nie szły całe ampułki,tylko tak około 15procent zostawało w ampułce płynu. Gdy zrobiłem pierwszy zastrzyk wieczorem,to na drugi dzień bolała mnie troche głowa.Póżniej czułem się już ok,czułem trochę więcej energi. Tylko przez dwa i pół tygodnia po [...]
Znaczy za dużo nie wiem, z tego co tam gadałem z ziomkiem który jest w zaawansowanej to jakoś przyjmują tak do 93-94 rocznika chyab tylko z wiadomej przyczyny a jak ktoś starszy i chce rekreacyjnie to jakoś musi płacić 100 zł chyba ale nie wiem czy tacy są jeszcze przyjmowani. Naprawdę trzeba by było udać sie do klubu i dowiedzieć bo za dużo nie [...]
dobrze jest tak dobierać np jak amsz w okolicach dzien klatki to nie zajechać siędzien wcześniej pompkami. Mozna też ograniczyć ilość ćwiczen np dać pompki siady i pajacyki w seriach czy na czas. bardziej hiitem bym nazwał taki trening a nie aerobami
Nie zawracaj sobie głowy takim bzdurami tylko skup się na podstawach , dopnij diete ,ilość wody, treningi a to czy w jeden dzien jakis posiłek czy produkt spowoduje wieksza lub mniejszą retencje wody nie ma żadnego znaczenia , no chyba że szykujesz się na scene :) Jem nabiał i twarogi w ogrmnych ilościach i żadnej retencji nie notuje :D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12/12/12/12 unoszenie sztangi wzdluz tulowia 12/12/12/12 wyciskanie waskim chwytem 12/12/12/12 prostowanie linek wyciagu dolnego 12/12/12/12 pompki odwrotne 3s x max Strasznie nie podoba mi się ten trening, wydaje mi się, że cały dzien, w którym ćwiczę plecy jest do bani... Dlatego, jeżeli coś nie gra proszę dajcie znać, bym mógł to zmienić ;)
1 400 kcal deficytu? Toż to głodówka jest. Z czego będziesz później kalorie ucinał? %-) Ja bym zaczynał redukcję od 2500-2700kcal. Generalnie, ze składników, których napisałeś wygląda ok, tylko za mało kcal (i tłuszczy) no i jakieś urozmaicenie by się przydało, a nie tłuczenie cały dzień ryżu i kuraka. [coś wspominałeś o zamianie ryżu na kaszę, [...]
no i to mi sie podoba .tak ogólnie to ja już nie raz chodziłem na solar tylko ze chba troche za czesto bo co drugi dzięń a albo 2 razy w tygodniu wiec wtedy był problem pewnie.
[...] No ale zawsze te stezenie jest nie do konca takie jak pisza. Takie combo powinno byc ok. W badaniach wyszlo, ze EC ma ~37,5mg/ml. Dorzucam tabse i moze cos pod te 50mg podejdzie. T1/2 depotu to 24-36h wiec 36h po szocie - w dzien bez strzalu, mniej wiecej przed snem - jem kolejna tabse. Nie wiem czy wymyslam ale wydaje mi sie to dobrym pomyslem.
[...] moze mu sie bic nie zregenerowac do treningu plecow. - Wlasciwie wymaga wiekszej wagi przylozonej do bicepsa bo nie jest wstepnie zmeczony plecami. - Moze utrudnic rozklad treningu przy wydziwianiu (ale nie jesli sie laczy bic z klata a w inny dzien tric z plecami). - U niektorych osob powoduje przerost lapy bo tylko ona dostaje nadkompensacji
No i co ja mam robić z tymi ćwiczeniami np w poniedziałek sroda i pontek ewentualnie niedziela (1 dzień regeneracji zastosuj)mam robić to samo? Bo ja bym chciał tak że np w poniedziałek i wtorek górna część czyli klata itd a czwartek piątek dolna czyli nogi itd. Nie ma sensu ćwicz wszystko tak jak w planie Aha i jeszcze jedno mi chodzi aby [...]
